COLABORA Y SE PARTÍCIPE DE ESTE INTERESANTE ESTUDIO CIENTÍFICO RELACIONADO CON LA PSICOLOGÍA DEPORTIVA
UN RATO CON JOSÉ LUIS MONSERRAT: MONDRAKER AREA MANAGER
Seguimos en marcha...
10 GRADOS DE GOLPE
CONCURSO WE LOVE CYCLING "MY FIRST BIKE CONTEST"
We love Cycling, aprovechando este entrañable mes de diciembre propone un nuevo, nostálgico y entretenido concurso, muy fácil! simplemente busca una de tus fotos con tu primera bici de niño, otra actual y las subes siguiendo las instrucciones en la página...
Podrás ganar fácilmente unos de estos premios!
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My First Bike. Then and Now Contest.
PRIZES
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HOW TO ENTER THE COMPETITION
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PUENTE DICIEMBRE: ONLY ROAD
A las 8 hemos salido desde Ironbikes unos cuantos amigos para rodar unos kilómetros casi llanos y por la playa, mira que nos gusta pasar por los Arenales del Sol, hoy que hacía poniente el mar era una balsa de aceite.
El frío cada vez es más intenso, mañana domingo ojo, no olvidaros los cubre botas e ir bien abrigados manos y pecho, no sea que te vayas a constipar...
Quizás que sea hora de ir cogiendo la Mountain Bike para volver a coger técnica y sensaciones pero para eso... Hay que tenerla...! espero por fin tenerla esta semana que viene y poder hacer una presentación a la altura de la bici.
Mañana más kilómetros en carretera, eso si, tocaremos algo de montaña...
PUENTE DICIEMBRE 2014
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EN EL ALTO DE BUSOT MIRANDO AL MAR |
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CON JAVI Y REBECA |
Esta mañana y con algo menos de frío, hemos salido unos cuantos menos, Rubén , Javi, Torá y yo dirección La Aloraya y San Vicente para volver por Alicante y Torrellano... unas 2h 30 a buen ritmo esquivando el viento!
Mañana martes y con la vuelta a la normalidad, volveremos al Gym Bernardo y yo para así también descansar de bici, ¡que buenas sensaciones he tenido con la bici ya...!
LOS PRIMEROS WATIOS
Tras el test, un completo estudio antropométrico, Higinio calculará los pliegues y controlaremos el peso corporal, genial estos chicos de la cantera de la Universidad Miguel Hernández de Elche!
Al medio día hemos salido en bici para soltar piernas y reírnos un poco con el Petate, Bernardo, Torá y yo, con algo menos de frío que por la mañana, y es que hoy nos hemos levantado con tan solo 5ºC! Esto es mucho frío para nosotros...!
Mañana, no madrugaré (por fin, que llevo una semana...), eso si, nos toca otra buena sesión de Gym, y quizás, el domingo al final vaya a correr alguna prueba, que ya me va apeteciendo...
CONCURSO WE LOVE CYCLING
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(Juan José Simón 1981-2014) |
Para concursar y conseguir unos buenos premios? pincha en el siguiente link...!
http://www.welovecycling.com/first-bike-contest/?h=39
ESTRENO EN CARRETERA A 43 KM/H DE MEDIA... CARRERA LAS VIRTUDES VILLENA (ALICANTE)
Glubs...! no me acordaba, y es que desde la última prueba no me había depilado las piernas, con la pereza del invierno, falta de masajes y que entreno y visto de pantalón largo... tuve que correr y pasarme la moto, creo que no tenía tantos pelos desde los 14 años.
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(43 km/h media y un pulso máx de 179...! ) |
20-12-14 CARRERA DE NAVIDAD EN "BACON BRIDGE" (PUENTE TOCINOS-MURCIA-SPAIN): CARRERA+VUELTA EN BICI= NO ME PUEDO MOVER...
Acaba una semana que ya ha comenzado a ser un tanto cansina, con el Gym en plena semana de fuerza máx y que
los entrenos en bici ya con más intensidad (al menos ya no son los paseos que hasta ahora hacía...), se me ha hecho un poco bola, eso si, muy divertidos y casi siempre, con el mar muy cerca.
Para más inri, una semana más que sigo sin mi nueva Mondraker, por lo que muy a mi pesar, no he podido asistir a la prueba de Mountain bike "Christmas Classic Trek", y que estaba invitado por Adolfo Moreno, gerente de Trek Store Alicante.
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(Bernardo Ordiñana, mi preparador físico actual y que parece que este año intentará volver a disfrutar en Elite) |
Guardaré con orgullo el haber podido ser un día, compañero de un corredor de su talla, nunca mejor dicho.
La carrera tiene fama de ser muy rápida, y tanto que así ha sido, pero con la memoria reciente de la semana pasada, salía con mejores sensaciones y un poco más de confianza, y es que correr con esta gente tras casi un año si competir en carretera no es fácil, pero me sorprende lo fácil que he vuelto a rodar y como siempre, he sido activo y he intentado, tan solo para exprimirme un poco, saltar del grupo e intentar rodar en alguna fuga, misión imposible.
A la cita hemos salido corredores como Valverde, Luisle Sánchez, José Joaquín Rojas, Toribio... y algún que otro pro de carretera que en esta carrera siempre suelen hacer acto de presencia, eso si, este año, no se han metido a dar mucha leña, y tan solo Valverde ha pegado un apretón seguramente para quitarse el mono aunque pronto se ha apartado para no meterse en líos (caídas como las que han habido justo al final y que he tenido que esquivar).
Cerca de meta, los más rápidos, se "jugaban" la vida para meterse en el sprint, evidentemente un par de caídas han hecho que nos tuviésemos que parar, y entrar a meta en una zona del pelotón, fuera de peligro.
Unos 60km a nada más y menos que 44,8 km/med... una locura!
El día no acababa aquí, tras despedirnos y rehacernos en el coche, nos hemos vuelto entrenando a un ritmo que a tramos, nos teníamos que mirar a la cara para decirnos sin hablarnos, "afloja que te reviento"...
He acabado metiéndome batidos y batidos de mi recovery SFY de fresa con Vitargo... estoy muerto. La semana que viene, con la Navidad... más!
SI HACE FRÍO... AL GYM!
Ayer que salíamos a rodar unos cuantos amigos desde Ironbikes, me encontraba tan cómodo que al final iba encendido, eso si, sin pasarme del pulso pero es que el cuerpo iba rápido acabando con casi 70 km y media de 34km/h...! Bernardo que había salido un par de horas antes iba tostao, y es que ayer me apretó en la vuelta, por lo que se la he devuelto...
Ya esta mañana, que por cierto ha sido muy fría... nos hemos refugiado en el Gym, donde en mis últimas sesiones de fuerza explosiva hago unas series moviendo y recuperando con una facilidad sorprendente, espero que estas sensaciones sean buena señal para el año que viene.
Hoy descanso de bici y mañana salida con la gente de Ironbikes para celebrar la Noche Buena!
NAVIDAD: LA SALIDA DEL REMORDIMIENTO
Hoy he salido con el grupo de Las Chimeneas Elx, de nuevo con Javi, Rebeca y el Torá! el día ha salido helao y con algo más de un par de horas hemos tenido bastante para hacer unos 60 kms! tranquilos, eso si.
Mañana volveremos al Gym y rodar un rato más a ver si compensamos!
DESDE WE LOVE CYCLING... Feliz Navidad!
DE NUEVO MTB: 79 DÍAS DESPUÉS, COMENZAMOS DE "ZERO"
Si, días después de despedir la temporada en la prueba de Riopar (AB), y con la salida nocturna que hicimos desde Ironbikes que no me subía con la bici de montaña... la verdad es que necesitaba dejarla un poco de lado pero claro, me pasé un poco... mi Mondraker Podium oficial la devolví hace varios días (sirvió de expo en una gran tienda de Madrid que promociona la Titan Desert).
(Mi Podium de Mondraker, sirvió de muestra para la presentación de la Titan Desert 2015 en Madrid) |
No recordaba la seguridad y lo divertido que son las dobles, sobre todo si es una Mondraker con su sistema ZERO y sobre todo el Forward Geometry, precisión en giros y rapidez, es lo que siente uno al pilotar.
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(Mi Mondraker Factor 29, muy rápida y divertida) |
Mañana me espera un buen entreno con mi grupo de carretera de siempre, donde posiblemente y si tengo gas apretaré en algún puerto para ver como vamos de fuerza, y el lunes otro medio fondo con la tienda desde Ironbikes, que con más carácter festivo haremos una buena salida para despedir el año.
Cada vez más...
WLC
CASI ME DAN LAS UVAS...:ÚLTIMA SALIDA DEL AÑO
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(Fran despide el año conmigo entrenando) |
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(Mi primera salida con la mtb y última del año, fue con tanta ansia que acabé con un bordillazo, tuve que llegar arrastrando la Mondraker Factor hasta Ironbikes...) FELIZ 2015...! |
MUCHO FRÍO "PA MADRUGAR"...
Tras la celebración de la Nochevieja con mis amigos Daniel y Monserrate Hernández, he comenzado mi largo fin de semana por la montaña alicantina, donde estaré unos días entrenando de nuevo por estos puertos; Tudons, Benifallim, Torremanzanas, Relleu... Pero esta mañana que había puesto el despertador para salir pronto y aprovechar el día casi me da la risa cuando a las 8 am habían 0°C... Vamos, que me he tirao una hora remoloneando hasta que me he hecho la idea (y hambre que tenía), para vestirme y bajar al pueblo a tomar un café y una buena tostada.
Con todo esto y las horas que se me han hecho, el entreno ha consistido en bajar a Villajoyosa, paseo playero y eso si, más de medio Tudons con algo de intensidad para llegar a casa con algo más de 2 h y poco más de 60km...
Por cierto, el día se me ha ido complicando cuando me he puesto con labores de bricolaje, la he liao parda con el termo del agua y he acabado chorreando... Soy un pena para estas cosas.
No obstante, el día que ha hecho hoy ha sido increíble, la temperatura ha ido subiendo, mucho sol y cero aire! Espero que siga así y que no haga tanto frío.
Mañana caerán un buen par de puertos
3er DÍA EN RELLEU: HOY CARA NORTE
Hoy amanece igual de perfecto para un buen entreno, y con menos hoy (4°C, no los 0 de ayer...), y tras mi café con leche el el pueblo me bajo a La Vila para ir "calentando", y en Ortxeta media vuelta para la ascensión completa a Tudons.
Normalmente subo el puerto haciendo series de fuerza o tirando de plato, pero hoy tocaba cadencia y a subumbral.. (150-165ppm), que no se lo que es peor... Aunque las sensaciones no han sido las mejores, imagino que no habré subido tan mal, ya que la velocidad ha sido alta y mantenida y al final el tiempo de subida bueno.
Una vez coronado he descendido con cuidado a Alcoleja y Penáguila donde me encuentro el puerto con mucho hielo por la umbría, menos mal que los de mantenimiento de carreteras han tirado sal por toda la carretera...
Mucho frío y helor por esta zona.
MUCHO GENTÍO
Hoy (al igual que ayer), me he encontrado mucha gente en bici, entre otros a Xavi Borrás cuando iba subiendo Tudons el bajaba tranquilo, me ha conocido "in extremis" pegándome un grito! Jeje, no le había conocido, que hará por aquí me he preguntado, pero claro, lo mismo que yo...
A la vuelta más gente subiendo (chicos hay que madrugar más), entre otros a Jose Antonio Arias de Ibi, esta vez saludándonos como hemos podido en media curva...!
De nuevo en Aitana, hacia abajo para llegar a Relleu con 70km en 2h30', no estoy haciendo salidas largas pero si de calidad.
Mañana no saldré solo y quedaré con gente de la zona!
4° DÍA POR AITANA: RÁPIDO, MUY RÁPIDO
Hoy, de nuevo un día impresionante que invitaba a salir a entrenar... Y también quedarse en la cama hasta las 10h y descansar toda la mañana! Como he decidido hacer... Así que he dedicado la mañana a estar con mi familia, desayunar tranquilamente y hacia el medio día y con todo recogido..."-Nene! Tú te vas a Elche entrenando...", dicho y hecho! Cómo hago muchas veces y puesto que hoy tenía poco más de 2h sin puertos pero a intensidad, me he pegado una buena sesión de cadencia y velocidad... Cuando he encontrado el punto, he mantenido una media más que aceptable para las alturas que estamos además de sentir buenas sensaciones de potencia...!
Llego a casa con media de 34 km/h con casi 70km... Y de nuevo apurando la tarde...
Entrenar por la mañana es lo suyo, pero si se está descansado, desde luego por la tarde... Se rinde más!
Mañana últimos dias de gym y seguramente, al medio día, Estrenaré la nueva Podium... no creo que exista mucha gente que pueda tener una bici así (así o nueva por estrenar...), varios días en casa mirándola...!!!
MONDRAKER PODIUM CARBON PRO SL 2015: Hoy primera toma de contacto!
Por fin hoy, y tras una leve sesión de gym he salido a rodar y poner a punto la nueva bici...
Pronto te das cuenta de lo ligero del cuadro, a pesar de que la nueva horquilla RS RS1 pesa más que la SID, pero eso mismo hace que la bici entre con más aplomo y precisión en curvas y zonas peraltadas... Las ruedas Onoff Carbon Cow 28 prometen, todavía no las he puesto Tubeless (voy con las cámaras de serie), pero se nota la agilidad y velocidad que imprime la bici en cada arrancada.
Evidentemente me faltan unos retoques en los ajustes de posición y como hoy ha sido poca cosa y que en realidad me he notado bastante cansado de estos días por Relleu, mañana día de Reyes haré el primer entreno más largo y serio, Fran Martínez me acompañará...!
La bici me encanta, y desde luego pide guerra, ya describiré con más precisión y detalles las cualidades de esta máquina.
6 ENERO: 2º DÍA DE PODIUM
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(En la cara norte estaba todo helado...) |
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(Por aquí, sigue todo helado...) |
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(Preciosa la vista hoy desde la base de la antena con todo los campos helados, en primer plano los Nogales) |
PERDIDO POR "LA SERRA LLARGA"
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(Hoy hacía más frío de la cuenta) |
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(De nuevo, salvados por los cubre botas Giro, guantes... imprescindibles) |
Por si fuera poco, no será el frío o el empanamiento que llevo estos últimos días que tras subir desde Torrellano a Santa Ana tras hacer unas series de fuerza por la Vía Parque, me he tirado dirección la Serra Llarga y como por aquí casi todos los caminos son casi iguales, me he equivocado en un cruce sin darme cuenta y ya me he ido liando hasta que me he perdido totalmente... evidentemente sabía por donde estaba pero me he vuelto sin encontrar el camino por donde paso un millón de veces (hace tan solo unos días que pasaba por aquí), por otra carretera sin encontrar la carreterica de siempre... manda huevos, y eso que me he criado por aquí...
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(Lleno de estas señales está la Serra Llarga... no lo puedo entender todavía, la carretera estaba ahí...! ) |